食品レビュー

コンビニチキンで糖質制限ダイエット！ローソンのLチキの糖質量

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こんにちは。われロウ（@warerou84）です。

糖質制限ダイエットを始めて、たくさん活用する食材の１つが、鶏肉だと思っています。

2015年に12kgのダイエットに成功した時も、鶏肉にはとてもお世話になっていました。

 

とりあえずお腹を満たしてくれるという点で、サラダチキンは最強です！

ただ、味がたんぱくというか少しパサつきを感じて飽きてしまうんですよね・・・。

今回のダイエットを始める前に、中途半端な糖質制限を行ってしまっていたのですが。この間に一番お世話になっていたのがLAWSONのLチキとナチュラルローソンの食パンです。

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今回、少しストイックに糖質制限ダイエットを行おうと思うので、改めてLチキの糖質量を調べ直してみました。

LAWSONのLチキ糖質量

Lチキ1個の重さはだいたい100g前後ですね。

100gあたり何グラムの糖質量なのか割合が計算しやすくて良いです。

Lチキ旨塩の糖質量とカロリー

180円(税込)　275kcal

炭水化物 12.2g
たんぱく質 17.2g
脂質 17.5g
食塩相当量 2.4g

やはり揚げ物は、衣がついている分だけ糖質量（炭水化物）は多めですよね。

分かっているつもりでしたが、サラダチキンに比べると圧倒的に糖質が多いなぁと改めて感じます。

このままの食生活ではダメだなぁ・・・

 

他のチキン達も調べてみました。

Lチキ旨辛の糖質量とカロリー

180円(税込)　298kcal

炭水化物 14.6g
たんぱく質 16.4g
脂質 19.4g
食塩相当量 2.1g

Lチキ旨だれ赤味(甘辛仕立て)の糖質量とカロリー

180円(税込) 325kcal

炭水化物 16.9g
たんぱく質 16.3g
脂質 21.2g
食塩相当量 1.9g

Lチキの中で、旨だれ赤味が一番カロリーが多いですね。

2015年のダイエット成功の時は、確かまだ売られていなかった気がしますが・・・

最近の一番のお気に入りは旨だれ赤味でした。

 

甘辛くて美味しくて、サラダチキンのようなパサつきがなくジューシー。

ついつい、購入してしまっていました。

Lチキ旨だれ黒味の糖質量とカロリー

180円(税込) 266kcal

炭水化物 16.3g
たんぱく質 14.3g
脂質 16.1g
食塩相当量 2.5g

こちらもLチキ旨塩と比べると糖質多めですね。

濃い味の方が美味しく感じるので、赤・黒を頼むことが多かった自分に反省です。

ルーティーン化していた朝食を見直します

糖質制限をしているつもりになっていて、全然出来ていなかった最近の朝食は毎日LチキをLAWSONの糖質オフパンで挟んで食べていました。

糖質制限をしているとブランパンを食べる機会が多いですが、ローソンはラインナップが多くて好きです。

2015年のダイエット成功時は、ブラン食パンを自分で焼いて作っていました。

最近はローソンのブラン入り食パンにお世話になりっぱなし。

1枚あたり45g程度で、糖質量は13.4ｇです。

ストイックに糖質制限を行うにはやはり糖質多めですね。

Lチキと食パン1枚で糖質30gに達してしまう。

分かっていたつもりだけど、習慣化して美味しくてやめられませんでした。

 

今回は本気で最後のダイエットにしたいため、Lチキを断とうと思います！

LAWSONのチキンの中では、ローストチキン(骨なし)が少し割高ですが糖質控えめでおすすめなんですよね。

小腹が空いてコンビニに寄った時によく食べています。

ただ、最寄りのLAWSONでは普段あまり置かれていないのでLチキに頼ってしまっていました。

ローストチキン　220円(税込)213kcal　糖質 3.8g

 


じゃあ朝ごはんは変わりに何を食べるの？

やはりお腹がすくのであまり朝は抜かずに食べておきたい。

糖質量を考えて、シャトレーゼの糖質オフピザを頼ろうと思います♪

 

シャトレーゼの糖質オフシリーズはかなり優秀だと思っているので、またレビューを書きます。

当分、Lチキは控えよう！！

パサパサでも我慢してサラダチキンを食べます。

美味しいサラダチキンがあれば、おススメ教えてください。