食事制限と一緒に筋肉鍛えていますか？
半年間の糖質制限ダイエットで-12kgの減量に成功しました。
糖質制限ダイエットブロガーの「われロウ」と申します。
| 名前 | われロウ（腹筋が割れろ！という気持ちとフクロウの組み合わせ） |
| 趣味 | 料理や映画鑑賞（超インドア派） |
| 年齢 | 40代 |
| 性別 | 男性 |
| その他 | 妻子あり |
2015年の夏、僕の体重は確かに62.4kgでした。
しかし、2020年現在の体重は77kg超え…72～77kg台をいったりきたりしています。
一番の原因は、筋肉量を増やすことを意識出来ていなかったからだと思います。
大学時代からこれまで
小・中・高と陸上部に所属し短距離走をしていました。
退部後、運動を止めたにも関わらず、食生活を変えなかったため60kgだった体重は68kgまで増加。
当時は体脂肪まで測る習慣がなかったのですが、筋肉量も落ちていたと思います。
+8kgとは別に、（筋肉の重さ）→（脂肪の重さ）分も、体に蓄えられていました。
筋肉量の低下で代謝も落ちるという悪循環に突入。
それでも10代、20代は若さで体重の増加を抑えられていた気がしますが、30代になり体形がますます変化していきました。
ピーク時の体重は76kgです。
何度もダイエットをしよう！過去の部活時代の腹筋を取り戻そう！と思いましたが、挫折の連続。
そんな時に出会ったのが糖質制限によるダイエットでした。
糖質制限ダイエットを試してみた
2014年の年末に、糖質制限ダイエットという言葉を知りました。
ライザップのCMや特集を見て、炭水化物（糖質）を抜き、たんぱく質を多めに摂取することで（+運動）芸能人が痩せている姿から、半信半疑でしたが独自に挑戦してみました。
結果は、
2015年1月10日 体重：74.45kg 体脂肪率：25.3％
↓↓↓↓↓↓
2015年6月15日 体重：62.45kg 体脂肪率：19.9％
記録を取る前、体重は76kg台まで行っていたので、15kg近い減量ができ当時はとても嬉しかった！
BMI（肥満度を示す体格指数）も標準値まで行き、痩せることで自信もついていました。
過去に何度も自分なりのダイエットを行ってきましたが、70kgの壁をなかなか突破出来ず挫折していました。
糖質制限ダイエットでは、70㎏の壁を、壁と感じない速度で蹴破っていくことが出来ました。
現在の体重
2015年にせっかく62kgまで痩せた体ですが、現在は77kg超えです。（2020年7月）
2018年の年明け頃までは65kg前後をキープしていたのですが、そこから1年間で一気に10kg以上のリバウンドをしてしまいました。
最近ではコロナ太りで過去最高の体重に・・・。
体重変化って面白いものですよね、1度増加し出したら、あれよあれよと太り始めてしまい。
途中から半分開き直っていました。
痩せる大変さに比べて、太るのはあっという間です。
ダイエットブログを始めました。
2020年7月、ダイエットブログを新たに始めることにしました。
実は過去にもブログ記事を書いていましたが、長続きしませんでした（汗）
今回は気持ちを新たに、本気でダイエットに取り組みたいと思い、WordPressの有料テーマの購入や、アイコンもデザイナーさんにお願いして作りました。
ブログやTwitterを使い、モチベーションを維持しながら、ダイエットしたいと思います。
ブログでは、通い始めたジムのことや、実際に使ってみた道具、ダイエット食品の感想、体調の変化などを皆さんと共有することで、共にダイエットを頑張っていきたいと思っています。
よろしくお願いします。
筋トレとストレッチをはじめます
リバウンドの体重増は、筋肉量を考えていなかったことが一番の原因。
12kg痩せた時、少し運動もしていましたが、その後はサボり気味でした。
筋肉が減りながら何とか保てていた体重が、2017年末、筋肉貯金が底を尽き一気に太ってしまったのかなと思っています。
その後のダイエットでは糖質制限の食生活のみに頼っていて、あまり成果が出ないことから挫折していました。
今回は、筋トレも取り入れながらダイエットをしていきたいと思います。
あと、歳のせいなのか、肩こりや背中の痛みなど、体が悲鳴をあげだしています。
「容姿のため」が大きなダイエット理由ですが、40代になり、健康のためにも生活を見直したいと思います！！
