こんばんは。われロウ（@warerou84）です。
今日は気持ちを新たに頑張ろう！と思える数字が出ました！
ダイエットを継続させるためには、日々のモチベーション維持が大切です。
ちょっとした変化もプラスに捉えてモチベーションに繋げていきたいですね！
目指せ－15ｋg！ダイエット12日目の途中経過
40代になり人生最後のダイエット（継続的なダイエットというか生活の変化！）を意識して、ブログ報告を始めたのが12日前です。
過去最高の体重に近づき、焦りダイエットを始めました。
体重のこともあるけど、40代なので健康に生きていきたいからね。
約2週間、暴食だった食生活の改善し、糖質制限や間食を控えているので、初期値として簡単に落ちる体重の範囲内かもしれませんが、嬉しい！！
今朝起きて体重を測ると73.8ｋｇでした！
77.1－73.8＝3.3ｋｇ
12日間で3.3ｋｇの減量です！
良きペースな気がする♪
（朝起きて食べていない時間帯ですが）
3.3ｋｇ減は本当に嬉しい。
同時にもう１つ嬉しいのは73kg台を久しぶりに見たこと！
久しぶりの73kg台に突入したよ
このブログの効果かな？
Twitterで同じダイエット垢さんのツイートを見て、やる気をもらっているからかな！
本当に73kg代は久しぶり！
この半年間は74kgの壁を突破できませんでした。
今回は軽々通過した！！
とはいえ、この数カ月でも過去何度か2kg程度体重を落としてからのリバウンドの山がある💦
今回はやる気が違うよ。
ただ１つ。
この半年間は74kgの壁を超えられなかったのですが、その前の半年（約1年前にさかのぼる）はMAXが74kg前後でした💦
そう考えると、
今回のダイエット（肉体改造）は、いいペースですがやっとスタート地点という感じです。
どこをどう鍛えると効率的か考える時に、InBodyが有効ですね！
今回は、前回より少しだけ改善されていました。
ただ、ジムでは朝食を食べて体重を測ったから、朝より体重増えてた。
ちょっとした数字の変化に一喜一憂してしまいます。
初日が77.1kgなので、－2.9kg。
腹囲－２cm。
本当に少しだけですが全体的に数値が改善され始めている！！
まだ、昨年９月にジムに通い始めた時の体重より重いので、引き続き気を引き締めてダイエットを頑張ります！
ダイエット１２日間の食事
夕食🌃🍴
たんぱく質👍
何だか毎日似たようなご飯だけど、頑張る👊✨
お腹はいっぱい‼️😊#食事記録 #糖質制限#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/yBVedMWo6x— われロウ🦉糖質制限ダイエット (@warerou84) July 17, 2020
ダイエットをスタートして約1週間‼️
いつもこのくらいで気が緩み出すから、しっかりモチベーション維持していこう😊👍
夕食🌃🍴#食事記録#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/hNVyKUsX8x— われロウ🦉糖質制限ダイエット (@warerou84) July 20, 2020
おはようございます‼️
今日の朝食はたんぱく質を多めに🎶祝日で寝坊したい気持ちもありましたが、今日から朝活をしてみようかなと😊
朝は苦手です🤣
規則正しく生きたい👍#食事記録 #朝活#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/jPHiQwg7K3— われロウ🦉糖質制限ダイエット (@warerou84) July 23, 2020
お腹を満たすため！と割り切った食生活になっています。
たんぱく質を多めに取れるようには意識しています。
レパートリーは少ないけど、今のところ無理なく糖質制限を行えている気がする。
ストック補充完了✨😊
シャトレーゼで糖質オフのピザやパンを買ってきたよ‼️
ご褒美(何のご褒美😅)にデザートも少し✨このピザは糖質制限ダイエットしてたらほんとに助けられるよ👍#シャトレーゼ #糖質オフ #糖質制限 #ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/LfJV4OnIPh
— われロウ🦉糖質制限ダイエット (@warerou84) July 25, 2020
糖質制限ダイエットで心強い味方になるのが、シャトレーゼの糖質オフ食品！
圧倒的糖質の少なさが魅力的です。
これまでLAWSONのLチキと、糖質オフのブラン入り食パンを食べていたけど、改めて糖質量を意識した時、結構多めに感じたので、最近は断っています。
ダイエット１２日間の運動
ダイエットを再スタートさせた翌日からジムに再び通い始めたのですが、なかなか行く時間を作れていません。
2020.07.14
今日の筋トレ💪#ジムトレ
アブダクション60kg×8回×3セット
アダクション60×8×3
レッグプレス120×8×3
アブドミナル30×10×3
ロータリートーソ35×10×3
バックエクステンション40×10×3
チェストプレス45×10×3
ラットプルダウン40×10×3#筋トレ記録 #筋トレ #ダイエット垢さんと繋がりたい— われロウ🦉糖質制限ダイエット (@warerou84) July 14, 2020
はじめの２日間だけ通って１０日ほど空いてしまった（汗）
2020.07.25
今日の筋トレ💪#ジムトレ
アブドミナル30×10回×3セット
ロータリートーソ35×10×3
アダクション65×8×3
チェストプレス45×10×3
レッグプレス120×8×3
バックエクステンション40×10×3
ラットプルダウン40×10×3
アダクション60×8×3#筋トレ記録 #筋トレ #ダイエット垢さんと繋がりたい— われロウ🦉糖質制限ダイエット (@warerou84) July 25, 2020
今日久しぶりに行くことが出来ました。
筋トレと言っても内容的には本当に負荷が軽いと思うので、自宅でダンベル使って出来ることも並行して進めたいと思います！
ジムまで遠くて時間を作りづらい。。。
まとめ
今のところはほぼ食生活の見直しによる減量なので・・・
少しでも気を抜くとすぐ元に戻ってしまう状態です。
過去のグラフでも、同じように一気に3kg程度落ちてすぐ戻ってしまっているので、ここで一踏ん張り頑張らないと！
お腹が空いていて一食食べたらすぐ74kg代になる（汗）
細かい数字を気にし過ぎないようにして長期的に見てダイエットを進めて行きたいと思います。
ブログに書くことでモチベーションを維持になっている！
自己満足ですが（笑）誰がみてくれているか分からないけど、見られていると思っておくことで、やる気を引き出されますね。
すぐに楽な方に楽な方に行ってしまうので、見張っていて、一緒にダイエット頑張れると嬉しいです。
今は特にTwitterで、皆さんの食事や運動記録から本当にモチベーションもらっています！
